1 модель Assault Fitness в наличии: велотренажёры.
1 моделей, 1 на своём складе. От 5 900 до 5 900 ₽ в месяц вместе с доставкой, сборкой и вывозом. Залога нет, оплата после того, как тренажёр собран и проверен.
Простой магнитный вертикальный тренажёр для дома — от 5 900 ₽ в месяц. Модель с электронной регулировкой нагрузки и программами — 5 000–7 000 ₽. Спин-байк с тяжёлым маховиком или горизонтальный с анатомической спинкой — до 5 900 ₽.
Два месяца — минус 15%, три — минус 20%, полгода — минус 25%. Считается автоматически при оформлении, просить у менеджера ничего не нужно.
Велотренажёр весит от 25 до 60 кг, его привозят, собирают и выставляют по уровню. На сутки такая работа не имеет смысла ни для нас, ни для вас: за выходные привыкнуть к тренажёру нельзя.
Домашний велотренажёр стоит 13 000–50 000 ₽. Три месяца аренды обходятся дешевле любой из этих сумм, и после них вы точно знаете, нужен ли он вам вообще и какой именно. Половина людей, купивших тренажёр под Новый год, к марту сушат на нём бельё.
Здоровому человеку до 90 кг подойдёт почти любой вертикальный тренажёр. При весе за 120 кг смотрите на раму и заявленный предел: запас должен быть хотя бы 10–15 кг, иначе рама начнёт играть.
Диапазон регулировки седла важнее модного дисплея. При росте выше 190 см на компактных моделях колено не разгибается полностью — и вместо кардио получается нагрузка на сустав.
Вертикальный занимает около 80 × 50 см, горизонтальный — до 165 × 66 см. Складные модели убираются в угол за минуту, но у них лёгкий маховик и меньше плавность хода.
Количество программ — почти всегда маркетинг: реально люди пользуются двумя-тремя. Гораздо важнее вес маховика, диапазон регулировок и то, насколько тихо тренажёр работает.
Посадка как на обычном велосипеде. Самый распространённый тип: компактный, недорогой, подходит для регулярного кардио. Минус — нагрузка на поясницу и запястья при длинной тренировке.
Сиденье со спинкой, ноги вынесены вперёд. Позвоночник разгружен полностью, поэтому это основной выбор при болях в спине, лишнем весе и в реабилитации. Занимает больше места и стоит дороже.
Копия шоссейного велосипеда с тяжёлым маховиком 18–28 кг. Для интенсивных интервальных тренировок и сайклинга. Новичку и пожилому человеку не подходит: посадка агрессивная.
Нагрузка создаётся крыльчаткой: чем сильнее крутите, тем тяжелее. Плюс подвижные рукоятки — работает и верх тела. Шумный, занимает много места, зато нагрузка не имеет верхнего предела.
Педальный блок без рамы, весом 3–5 кг: ставится под стол или перед креслом. Для реабилитации, пожилых людей и тех, кто хочет двигаться во время работы. Полноценное кардио на нём не сделать.
Маховик даёт инерцию: чем он тяжелее, тем плавнее ход и тем меньше рывков в мёртвых точках. Лёгкий маховик ощущается как «дёрганая» педаль и быстро надоедает.
До 5 кг — только для лёгкой разминки. 7–10 кг — нормальный домашний уровень. 14–20 кг — плавно и тихо на любой скорости. От 20 кг — спин-байки и интенсивные тренировки.
Производители часто пишут «инерционный вес» — это пересчёт с учётом передаточного отношения, он всегда больше физического. Сравнивать модели нужно по одинаковому показателю, иначе цифры обманут.
Ремень трётся о маховик. Самая дешёвая и самая шумная система, ремень изнашивается. Встречается в тренажёрах до 10 000 ₽.
Войлочная колодка прижимается к маховику. Стоит на большинстве спин-байков: даёт большое сопротивление и позволяет резко менять нагрузку, но колодку периодически меняют.
Магниты приближаются к маховику механической ручкой. Бесконтактно, то есть бесшумно и без износа. Оптимальный вариант для квартиры.
То же самое, но нагрузкой управляет электроника — с кнопок и по программам. Требует розетки, зато даёт точные ватты и автоматические тренировки.
Работает, но только вместе с питанием. Час умеренной езды — это 400–600 ккал, то есть примерно один плотный обед. Тренажёр создаёт дефицит, а не отменяет его отсутствие.
Для снижения веса нужны 40–60 минут в среднем темпе 4–5 раз в неделю. Короткие интенсивные интервалы дают такой же расход за 25 минут, но переносятся тяжелее и подходят не всем.
Дорожка сжигает на 15–20% больше калорий за то же время, но грузит колени и позвоночник. При лишнем весе от 15 кг начинать разумнее с велотренажёра — и переходить на дорожку позже.
Степпер компактнее и дешевле, но диапазон нагрузки у него узкий, а колено работает в менее естественной амплитуде. Для долгих спокойных тренировок велотренажёр удобнее.
15–18 км/ч, пульс 100–120 — примерно 300–400 ккал в час у человека весом 70 кг. Это режим для разговора по телефону и сериала.
20–25 км/ч, пульс 120–140 — 450–600 ккал в час. Основной рабочий режим для снижения веса и выносливости.
Чередование 30 секунд максимума и 90 секунд отдыха — до 800 ккал в час в пересчёте, но дольше 25 минут так тренироваться не нужно.
Квадрицепс, задняя поверхность бедра и икроножные — основная работа. Чем выше сопротивление, тем больше включается передняя поверхность бедра.
Включаются заметно только при высокой нагрузке и при езде «стоя» на спин-байке. На спокойном темпе их вклад минимален.
На вертикальном тренажёре пресс и разгибатели спины работают статически. Полноценно верх тела грузит только эйр-байк с подвижными рукоятками.
Тренирует сердце и сосуды, снижает давление покоя, улучшает выносливость и сон, помогает удерживать вес. Всё это — при регулярности, а не при трёх подходах в январе.
Нет ударной фазы: стопа не бьётся о поверхность. Поэтому велотренажёр разрешают там, где бег запрещён — при лишнем весе, после травм, в возрасте.
При неправильной высоте седла, при болях в колене без разбора причины и при попытке «догнать» результат ежедневными часовыми тренировками без восстановления.
При аритмии, неконтролируемой гипертонии, свежих операциях и обострении болезней суставов. Это не запрет, а повод согласовать нагрузку, а не подбирать её самому.
Чаще всего дело в седле: слишком низкое заставляет колено работать в остром угле. В нижней точке нога должна почти выпрямляться — оставаться должен угол около 25–30 градусов.
Простой способ: поставьте пятку на педаль в нижнем положении. Нога должна выпрямиться полностью. Когда вы вернёте стопу на носок, получится нужный угол.
Велотренажёр — стандартная часть восстановления после операций на колене, но режим задаёт врач: обычно начинают с 5–10 минут без сопротивления. Горизонтальная модель здесь удобнее вертикальной.
При артрозе движение без осевой нагрузки полезно: сустав получает питание за счёт работы, а не разрушается ударами. Но нагрузка должна быть лёгкой и без боли во время занятия.
Велотренажёр мягче: нет фазы приземления. Дорожка даёт естественную для человека нагрузку, но при лишнем весе и проблемах с коленями она избыточна.
Велотренажёр компактнее, тише и не требует розетки, если нагрузка магнитная. Дорожку слышно у соседей снизу почти всегда, чем бы её ни накрывали.
Если сомневаетесь — возьмите оба на месяц. У нас есть беговые дорожки и эллиптические тренажёры, менять технику по ходу договора можно без переподписания.
Горизонтальный: садиться на него не нужно перекидывая ногу, спина опирается на спинку, руки не нагружены. Вертикальный подходит только людям в хорошей форме.
Начинают с 10 минут без сопротивления один-два раза в день. Ориентир — возможность спокойно разговаривать во время занятия. Одышка и головокружение означают, что темп нужно снизить.
Нужны фиксаторы на педалях, устойчивая рама и понятный крупный дисплей. Тренажёр ставят так, чтобы рядом было за что взяться при подъёме.
Педальный блок весом 3–5 кг без сиденья и рамы. Ставится на пол перед креслом для ног или на стол — для рук. Нагрузка регулируется винтом.
Лежачим и малоподвижным людям, тем, кто восстанавливается после инсульта или перелома, и офисным работникам, которые хотят двигаться сидя. Для похудения его недостаточно.
Это не замена полноценному тренажёру: пульс на нём поднимается слабо, а расход калорий за час сопоставим с обычной ходьбой по квартире.
10–15 минут в спокойном темпе через день. Задача — не результат, а привычка садиться на тренажёр и правильная посадка.
Пять минут без сопротивления в начале и в конце. Это не формальность: резкий старт с высокой нагрузкой — основная причина боли в коленях у новичков.
Сначала добавляйте время — до 40–45 минут. Только потом увеличивайте сопротивление. Наращивать оба параметра одновременно почти всегда заканчивается перерывом на неделю.
Три-четыре раза — рабочий минимум для формы. Пять-шесть — для снижения веса. Каждый день без выходных нужен только при коротких лёгких сессиях по 10–15 минут.
Приблизительный максимум — 220 минус возраст. Жиросжигающая зона — 60–70% от него, развитие выносливости — 70–80%, интервалы — выше 85%.
Показывают пульс с погрешностью 5–15 ударов и только когда вы держитесь ровно. Для ориентира достаточно, для точной работы нужен нагрудный ремень.
Если можете говорить фразами, но не петь — вы в нужной зоне. Этот способ работает без единого прибора и не врёт.
Магнитный тренажёр тише разговора: слышно только шелест цепи и вентилятора. Основной звук идёт не от механики, а от вибрации рамы по полу.
Резиновый коврик толщиной 5–8 мм убирает вибрацию, спасает ламинат и не даёт раме ползти. Мы привозим коврик вместе с тренажёром.
Для вертикального — метр на метр плюс полметра на посадку. Горизонтальному нужно почти два метра в длину. Балкон подходит только утеплённый: электроника не любит мороз.
Самая массовая марка в московских квартирах: простые магнитные модели для дома, понятные регулировки, цена ниже среднего. Nova и Compacta Plus — базовый уровень, Vita и Siesta — с программами.
Средний и верхний класс: тяжёлые маховики, электронная нагрузка, аккуратная сборка. Kettler — немецкая марка с 1949 года, её тренажёры выдерживают ежедневную работу годами.
Крепкая середина. У UNIX Fit сильные горизонтальные модели и спин-байки, у Carbon Fitness — тихие вертикальные, у Clear Fit — сайклы с большим маховиком.
Доступный сегмент и специальные форматы: мини-тренажёры DFC, спин-байки Orlauf с бесступенчатой нагрузкой, горизонтальные Genau для реабилитации.
1 моделей стоят на складе — привозим на следующий день. Остальные заказываем: один-два дня. Точное время согласуем накануне, интервал — три часа.
Входит в стоимость. Велотренажёр в упаковке весит 30–70 кг, на этаж его поднимают двое. Лифт не обязателен.
Собираем на месте за 20–30 минут, выставляем седло и руль под ваш рост, показываем, как менять нагрузку и что означают цифры на дисплее.
Велотренажёр тише дорожки, не требует отдельной вентиляции и не мешает соседним кабинетам. Работаем по договору со счётом и закрывающими документами.
При аренде от трёх единиц выезжаем на профилактику раз в месяц: протяжка креплений, смазка, проверка электроники и датчиков.
Под спортивные активации, выставочные стенды и съёмки выдаём технику на короткий срок отдельным договором — здесь месяц не требуется.
Клубные велотренажёры весом за 100 кг с трёхфазным питанием: им нужен техник на площадке и отдельная линия электропитания. И мы не сдаём тренажёры посуточно — минимальный срок аренды месяц.
бесплатный подбор
Четыре вопроса о задаче — менеджер пришлёт две-три подходящие позиции со сметой и сроками. Ни к чему не обязывает.
Нет, залог мы не берём. При получении понадобится только паспорт.
После получения. Курьер привозит, вы проверяете комплектность и работу, потом оплачиваете.
Внутри МКАД — за 2 часа с момента подтверждения заявки. За МКАД срок называет менеджер при согласовании.
Да, одним звонком или сообщением. Тариф не меняется, задним числом ничего не пересчитывается.
На складе больше позиций, чем показано на сайте. Опишите задачу — подберём и пришлём смету.